'인라인' 태그의 글 목록 (2 Page)

최대 심박수 = 220 - 나이 (내 경우 : 220-37 = 183 )
심박수에 따른 운동 범위

유산소 운동 : 최대 심박수의 70~80% 수준 ( 내 경우 : 128 ~ 146 )
무산소 운동 : 최대 심박수의 80~90% 수준 ( 내 경우 : 146 ~ 165 )
쿨다운 운동 : 최대 심박수의 60~70% 수준 ( 내 경우 : 110 ~ 128 )

따라서 트랙에 나가면

1. 트랙 걷기/뛰기 + 스트레칭으로 몸풀기 후 인라인 신기 (20분)
2. 유산소 운동으로 30분 인라인 타기 (오로지 유산소 운동 목적으로, 크로스오버가 부담되면 하지 않으면서라도)
3. 휴식 후에 무산소 운동으로 인터벌 운동 ( 인터벌 10바퀴 )
4. 쿨다운 운동으로 다시 21km 1시간 정도 페이스로 지속주 20분

총 운동 시간 : 20 + 30 + 20 + 인터벌 시간 = 2시간 예상

Posted by 지구인™

,

7월 13일 공지천 트랙에서 타는 모습

inline 2007. 7. 19. 11:04

석재가 타는 모습을 지켜 봐 주면서 같이 몇 바퀴 도는 중에 샤인의 유희덕회원이 찍어준 동영상으로 어설픈 자세가 적나라하게 드러남 ㅠㅠ

Posted by 지구인™

,

한 참 지난 봄 춘천대회 사진

inline 2007. 6. 8. 16:48

마라톤 참가 3년만에 처음으로 마라톤 대회에서 내가 맨 앞에서 끄는 모습 사진이 찍혔다.
뭐 자세는 형편없지만서도...

Posted by 지구인™

,

[펌] 이미지 트레이닝용 강습 동영상

inline 2007. 5. 16. 21:44

매일 한 번씩 보면서 이미지 트레이닝을 위한 이미지를 머리속에 각인시키면 좋을 것 같다

Posted by 지구인™

,

2005 Bont 3D Vaypor

inline 2007. 2. 7. 00:09

2003년 K2 cadence 260mm-> 2004년 K2 Mod-GT 245mm -> 2005년 Powerslide C4 Euro 39 + Viper Power845 -> 2006년 3월 Roces Tsunami 255mm -> 2006년 4월 Miller MX red 240mm -> 2007년 1월 Bont 3D Vaypor 2005년형 Silver...

참 많이도 탔는데 새것으로 구매한것들은 첫 인라인인 cadence와 Powerslide C4+프레임 뿐이고 나머지는 모두 중고 구입... 발에 맞는 부츠를 찾아 중고구입/판매 위주...

발 실측은 238/242 이고 발 볼이 10.5에 족궁은 무너진 무지막지한 발이기에 발에 맞는것을 찾기 힘들어서 아직도 부츠찾아 방랑중인데 이번 BONT 부츠는 과연... 내이 펑퍼짐한 발을 고통없이 잘 감싸 줄런지.

S.M.T. 에 희망을 걸고 있다.

성형을 해야 할텐데 집에서 혼자 잘 될런지.